4 วิธีคลายเครียดก่อนนอน
วันศุกร์แบบนี้ จากโหมงานหนักมาทั้งอาทิตย์ ทาง Healthdome มีเทคนิคที่ช่วยลดความเครียดก่อนนอนมาฝากกันค่ะ แอดมินอยากให้ทุกคนหลับสบายแล้วพร้อมสนุกไปกับวันหยุดอย่างเต็มที่ มีดังต่อไปนี้
วันศุกร์แบบนี้ จากโหมงานหนักมาทั้งอาทิตย์ ทาง Healthdome มีเทคนิคที่ช่วยลดความเครียดก่อนนอนมาฝากกันค่ะ แอดมินอยากให้ทุกคนหลับสบายแล้วพร้อมสนุกไปกับวันหยุดอย่างเต็มที่ มีดังต่อไปนี้
วันนี้ทาง healthdome มีสาระความรู้เกี่ยวกับ โรคที่มาจากหมูกะทะ มีอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ
ใครที่รู้ตัวว่าเป็นมนุษย์ทำงานหนักไม่มีเวลาดูแลสุขภาพ ทาง healthdome เรามีเคล็ดลับดีดีมาฝากกันค่ะ 😊😊😊
วันนี้ Healthdome สาระความรู้ เกี่ยวกับ เมลาโทนินมา ฝากกันค่ะ เมลาโทนิน (Melatonin) คือ ฮอร์โมนที่เกิดจากการสังเคราะห์มาจากกรดอะมิโน ทริปโตเฟน (Tryptophan) โดยมีการสร้างขึ้นที่ลำไส้ใหญ่ จอตาและต่อมไพเนียล เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ ฮอร์โมนนี้จะหลั่งเมื่อถึงเวลากลางคืนโดยมีความมืดเป็นตัวกระตุ้นและหยุดหลั่งเมื่อเจอแสงสว่าง เมลาโทนินจะเพิ่มสูงขึ้นเริ่มตั้งแต่เวลา 22 นาฬิกา และสูงสุดที่ 3 นาฬิกา เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกง่วงและได้รับการนอนหลับพักผ่อน
วันนี้ทาง healthdome มี 5 วิธีการปรับพฤติกรรมในการกินอาหารที่มีรสจัดให้ลดลง มาฝากคนรักสุขภาพกันค่ะ
วันนี้เรามาไขข้อสยสังกันว่า พลูคาว คืออะไรและมีสรรพคุณหรือประโยชน์อะไรบ้าง
สวัสดีค่ะ วันนี้ทาง Healthdome มี 5 ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอน มาฝากกันค่ะ
วันนี้เรามีสาระความรู้เรื่องของ 4 โรคภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุดในไทย และวิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคภูมิแพ้
วิธีการเลือกผักที่สะอาดและปลอดภัยมาฝากกันค่ะ
ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและเทคโนโลยีต่าง ๆ มากมายที่ช่วยดูแลสุขภาพเราได้ แต่การดูแลสุขภาพไม่ใช่แค่การพึ่งพาอาหารเสริมหรือเทคโนโลยี เราต้องใส่ใจดูแลร่างกายของเราให้แข็งแรงอย่างถูกวิธีและปลอดภัย วันนี้เรามี 7 เคล็ดลับดูแลสุขภาพจากภายในมาฝากกันค่ะ 1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามสัดส่วนที่มีความจำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน 2.เสริมด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ 3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน 5.เติมความสดชื่นให้แก่ร่างกาย พยายามหากิจกรรมที่ช่วยทำให้ผ่อนคลาย 6.ทำจิตใจให้สดใส ไม่คิดในแง่ลบและมีความคิดเชิงบวก 7.หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ 1-2 ครั้งต่อปี