ใครที่รู้ตัวว่าเป็นมนุษย์ทำงานหนักไม่มีเวลาดูแลสุขภาพ ทาง healthdome เรามีเคล็ดลับดีดีมาฝากกันค่ะ 😊😊😊
ในปัจจุบันคนวัยทำงาน คงหนี้ไม่พ้น ปัญหาความเครียด นอนไม่หลับ ปวดศีรษะเรื้อรัง ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย กินอาหารไม่ตรงเวลา นอนดึกตื่นสาย ซึ่งเป็นสิ่งที่มไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ผิดเวลาอาหารและเวลาที่ควรพักผ่อน เช่น ช่วงที่ร่างกายต้องการอาหารกลับไม่ได้รับสารอาหาร และช่วงที่ร่างกายต้องการซ่อมแซมร่างกายกลับไม่ได้ซ่อมแซม ทางเราจึงมีเคล็ดลับสุขภาพดี มาบอกต่อกันค่ะ 👨💼👨💼👨💼👨💼
❤️❤️❤️ เริ่มต้นเมื่อเช้า ควรรับประทานอาหารให้อิ่มท้องและครบ 5 หมู่ ตอนกลางวันควรกินแบบพอประมาณ และตอนเย็นกินเพียงเล็กน้อยพออยู่ท้อง โดยเน้นอาหารจำพวก ผัก และผลไม้สด มากกว่าจัดมื้อหนัก
❤️❤️❤️ ขยับตัวออกจากโต๊ะทำงานไปห้องน้ำ ยืดเส้นยืดสาย ลองเดินให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย เพราะช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้น Growth Hormone อีกด้วย
💥💥 เพียงเท่านี้เราก็จะมีหุ่นสวยสุขภาพดีได้โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม หรืออดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอีกต่อไป
ขอขอบคุณแหล่งที่มาจาก : https://bit.ly/2Iw4TvG