วันนี้ Healthdome สาระความรู้ เกี่ยวกับ เมลาโทนินมา ฝากกันค่ะ
เมลาโทนิน (Melatonin) คือ ฮอร์โมนที่เกิดจากการสังเคราะห์มาจากกรดอะมิโน ทริปโตเฟน (Tryptophan) โดยมีการสร้างขึ้นที่ลำไส้ใหญ่ จอตาและต่อมไพเนียล เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ ฮอร์โมนนี้จะหลั่งเมื่อถึงเวลากลางคืนโดยมีความมืดเป็นตัวกระตุ้นและหยุดหลั่งเมื่อเจอแสงสว่าง เมลาโทนินจะเพิ่มสูงขึ้นเริ่มตั้งแต่เวลา 22 นาฬิกา และสูงสุดที่ 3 นาฬิกา เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกง่วงและได้รับการนอนหลับพักผ่อน

ประโยชน์ของเมลาโทนิน
แน่นอนว่าเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนเกี่ยวข้องกับการนอนหลับโดยตรง จึงทำให้ประโยชน์ของฮอร์โมนนี้เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเป็นส่วนใหญ่ โดยประโยชน์ที่เห็นได้ชัดมี ดังนี้

1.บรรเทาอาการเจ็ทแลค หรือ การปรับร่างกายให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของเวลาในแต่ละเขต ซึ่งเป็นอาการของคนที่ต้องเดินทางไปต่างประเทศ อาจมีอาการ นอนไม่หลับสนิท อ่อนเพลียระหว่างวัน อาหารไม่ย่อย หรือไม่สบายตัว ซึ่งเมลาโทนินช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้

2.รักษากลุ่มอาการนอนผิดเวลา เป็นความผิดปกติด้านการนอนหลับ มักมีปัญหาในการตื่นเช้า โดยการใช้อาหารเสริมที่มีฮอร์โมนดังกล่าวจะช่วยปรับสภาวะการนอนให้เหมาะสมและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

3.รักษาโรคนอนไม่หลับ เมลาโทนินช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้ และทำให้นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอในแต่ละวัน นอกจากนี้เมลาโทนินเหมาะกับวัยทำงานและวัยผู้สูงอายุที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ ช่วยให้หลับได้ดีมากยิ่งขึ้น