สวัสดีค่ะ วันนี้ทาง Healthdome มี 5 ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอน มาฝากกันค่ะ
1.แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ
นมมีส่วนผสมของทริปโตเพน ที่มีความจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเซโรทิน โดยเป็นสารสื่อประสาทสมองที่มีผลดีต่อกระบวนการนอนหลับ ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เมื่อตื่นนอนจะรู้สึกสดชื่นและมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆอย่างเต็มที่
2.แก้ปวดหัว
นมมีแมกนีเซียมซึ่งแมกนีเซียม ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนลงได้และยังช่วยแก้อาการปวดหัวชนิดต่างๆได้อีกด้วย เนื่องจากสารอาหารจากนมไปช่วยกระตุ้นระบบประสาททำให้เกิดความผ่อนคลาย รู้สึกเบาสบาย และหลับง่ายขึ้นอีกด้วย
3.แก้ปวดประจำเดือน
แมกนีเซียมในนมไม่ได้ช่วยแค่อาการปวดหัวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนลงอีกด้วยเนื่องจากลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้อาการเกร็งตัวลดลงและช่วยให้อาการปวดดีขึ้น
4.ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
เมื่อร่างกายได้รับโพแทสซียมอย่างเพียงพอก็จะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจขึ้นได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้ระดับความดันโลหิตเป็นไปอย่างสมดุล
5.เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
นมมีแคลเซียมสูงซึ่งเป็นสารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ดื่มเป็นประจำจะช่วยลดวามเสี่ยงโรคไขข้อและโรคกระดูกต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
จากประโยชน์ที่ได้อธิบายไปน้ำนมนั้นมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น พร้อมรับเช้าวันใหม่ที่สดใส ทางเราจึงแนะนำให้ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน เป็นประจำทุกวัน และนมที่ดื่มควรเป็นนมที่มีไขมันต่ำ ไม่มีน้ำตาลหรือสูตรน้ำตาลน้อยค่ะ