วันศุกร์แบบนี้ จากโหมงานหนักมาทั้งอาทิตย์ ทาง Healthdome มีเทคนิคที่ช่วยลดความเครียดก่อนนอนมาฝากกันค่ะ แอดมินอยากให้ทุกคนหลับสบายแล้วพร้อมสนุกไปกับวันหยุดอย่างเต็มที่ มีดังต่อไปนี้
1.การผ่อนลมหายใจ เริ่มจากหายใจเข้า นับ 1-5 ในใจ แล้วค่อยๆหายใจออกทางปากช้าๆ ระหว่างนั้นนับ 1-10 ร่างกายก็สามารถผ่อนคลายลงได้ทันที
2.การกินน้ำผึ้ง เพราะน้ำผึ้งไปช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารซีโรโทนิน ซึ่งทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้ภายใน 5 นาที
3.ทำให้มืออุ่น การแช่มือในน้ำอุ่นสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสบายมากขึ้นและทำให้ความเครียดหายไปและหลับสบายมากยิ่งขึ้น
4.การนวดเท้า โดยวิธีนวดคือ รอยต่อของกระดูกนิ้วเท้าข้อที่ 1 และ 2 จำนวน 10 ครั้งแบบเบาๆ ช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีอีกด้วย