3.หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและอาหารกรุบกรอบ เพราะอาหารจำพวกนี้มักมีโซเดียมสูง ทำให้เสี่ยงต่อโรคที่เกิดจากอาหารที่มีรสเค็มได้

4.หลีกเลี่ยงการปรุงรสเพิ่ม ควรหลีกเลียงการเติมเครื่องปรุงเพื่อลดการทานที่มีอาหารรสจัดได้

5.หลีกเลี่ยงอาหารติดมันและของทอด เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ให้รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ควรหลีกเลี่ยงจำพวกเนื้อสัตว์ติดมันและของทอด อาจเปลี่ยนรูปแบบประเภทอาหารเป็น ต้ม ตุ๋น นึง แทนการทอด และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของกะทิ เพื่อปรับนิสัยไม่ให้ร่างกายกินอาหารที่มีไขมันสูง

เพียงแค่ 5 วิธีนี้ เป็นวิธีที่เราสามารถปรับร่างกายให้กินอาหารที่มีรสจัดได้น้อยลง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคที่มาจากการกินอาหารที่มีรสจัดได้

#อาหารรสจัด #การทานอาหาร #ดูแลอาหาร #อาหาร #เฝ้าไข้ #health#healthdome #สุขภาพดี #ดูแลผู้สูงอายุ #หาพยาบาล

ขอบคุณแหล่งอ้างอิงจาก : https://bit.ly/2z8Aosw