5 เมนู ที่ไม่ควรกินก่อนนอน เสี่ยงกรดไหลย้อน
- อาหารที่ปรุงด้วยการทอด
เช่น ไก่ทอด หมูทอด ไข่เจียว เป็นต้น เพราะเป็นอาหารที่มีไขมันสูงให้พลังงานสูง เนื่องจากเมนูเหล่านี้ก่อให้เกิดภาวะไขมันสะสม และเป็นอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างนาน ฉะนั้นหากทานก่อนนอนมีความเสี่ยงการเกิดโรคกรดไหลย้อน
- เนื้อสัตว์ย่อยยาก
ซึ่งหากใครเคยเลือกเมนูสเต๊กหรือปิ้งย่างแบบไม่จำกัดเวลาในการทาน เชื่อว่าต้องเคยสัมผัสกับความรู้สึกจุกแน่น นั่นเป็นเพราะว่า เนื้อสัตว์เหล่านี้มักจะย่อยยาก โดยเฉพาะเนื้อวัว เนื้อสันใน รวมถึงเนื้อชิ้นหนาๆอย่างสเต๊ก ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างนาน น้ำย่อยจำเป็นถูกหลั่งออกมามาก โอกาสที่น้ำย่อยหรือกรดในกระเพาะอาหารจะไหลย้อนกลับไปที่หลอดอาหารจึงมีความเป็นไปได้สูง
- อาหารจำพวกแป้ง
เช่น พิซซ่า ซึ่งในวันที่ขี้เกียจออกไปไหนหลายต่อหลายคนมักจะเลือกอาหารDelivery มาเป็นอันดับแรก เช่นพิซซ่า เพราะสะดวกและหาทานได้ง่าย แต่อย่าลืมว่าเจ้าพิซซ่าอุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน รวมถึงมีชีส ซึ่งเจ้าพิซซ่านี้มีแป้งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และมีซอสที่มีความเป็นกรดในตัวเองเช่นซอสมะเขือเทศ เครื่องปรุงเหล่านี้แหละที่กระเพาะต้องคอยหลั่งน้ำย่อยออกมาเพื่อพยามย่อยอาหาร ให้หมด ๆ ไป สุดท้าย กรดที่ถูกหลั่งออกมาย่อยพิซซ่า ก็อาจกลับมาเล่นงานตัวเราเองก็ได้
- ชา กาแฟ
ชา กาแฟ ช็อกโกแลต โกโก้ เครื่องดื่มบำรุงกำลังทั้งหลาย ล้วนแล้วแต่มีส่วนผสมของคาเฟอีนด้วยกันทั้งนั้น และคาเฟอีนนี่แหละค่ะที่เป็นตัวกระตุ้นการหลั่งของกรดในกระเพาะอาหาร ดังนั้นหากคุณติดดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ อย่างโกโก้ร้อน หรือชาร้อน เปลี่ยนมาเป็นนมอุ่น ๆ สักแก้วแทนดีกว่า ร่างกายจะได้ไม่ต้องสู้รบกับคาเฟอีนจนเสี่ยงเกิดกรดเกินในกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อน รวมไปถึงอาการนอนไม่หลับเพราะคาเฟอีนกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวด้วย
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสุรา ส่วนมากจะต้องผสมโซดาก่อนดื่ม ซึ่งก็ทำให้แก๊สในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ ส่วนเบียร์ ไวน์ เป็นเครื่องดื่มที่มีทั้งแอลกอฮอล์และมีการบ่ม-หมัก อันทำให้เกิดแก๊สขึ้นด้วยเช่นกัน ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดไหน ก็เสี่ยงต่อภาวะกรดเกินในกระเพาะอาหาร เสี่ยงกรดไหลย้อน อีกทั้งแอลกอฮอล์ยังมีผลต่อการเต้นของหัวใจ มีฤทธิ์ขับน้ำ ทำให้ต้องลุกเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ไม่เป็นอันหลับอันนอนกันเลยทีเดียว