สวัสดีค่ะ วันนี้มีสาระความรู้เรื่อง 9 การทานอาหารที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมาฝากกันค่ะ 🥰🥰🥰🥰🥰
1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
2.กินข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ เพราะสารอาหาร โปรตีน ไขมัน ใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินซีสูง
3.กินผักให้หลากหลาย ควรกินผักที่ต้มสุก หรือนิ่งจนนุ่ม
4.กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ปลา เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ย่อยง่าย ไขมันต่ำ การปรุงเนื้อสัตว์ควรสับให้ละเอียด ต้มให้เปื่อย กินไขสัปดาห์ละ 2-3 ฟอง และปรุงให้สุกด้วยความร้อน
5.ดื่มนมพร้อมงมันเนย วันละ 1 แก้ว สำหรับคนที่ดื่มนมสดไม่ได้แนะนำให้เป็นนมถั่วเหลือง หรือโยเกิร์ตชนิดครีม
6.กินอาหารที่มีไขมัน แต่พอควร เน้นทานอาหารประเภท ต้ม นึ่ง อบ ยำ แกงไม่ใส่กะทิ
7.หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด หลีกเลี่ยงขนมหวาน เครื่องดื่มน้ำหวาน และอาหารมักดอง
8.กินอาหารสะอาด ปราศจากการปนเปื้อนต้องรู้จักวิธีการเลือกซื้อ และปลอดภัย
9.งดหรือลด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์