วันนี้ทาง healthdome มีสาระความรู้เรื่อง ข้อเสื่อม มาดูกันว่าเกิดจากอะไรและมีวิธีป้องกันอะไรบ้างค่ะ
อาการข้อเสื่อมมักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ โดยอาการข้อเสื่อมขึ้นอยู่กับการใช้งานข้อ และสภาพร่างกาย ถ้าน้ำหนักมาก น้ำหนักจะกดกระแทกข้อ ซึ่งทำให้ข้อเสื่อมเร็ว และยิ่งถ้าใช้งานมากๆ เช่น เดินมาก ยืนมาก หรือเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆ นั่งยองๆมาก อาจจะทำให้ข้อเสื่อมเร็วได้
🦵🦵🦵🦵อาการของข้อเสื่อม🦵🦵🦵🦵
ปวดบริเวณข้อ ในระยะแรกมีอาการปวดเมื่อเดินมาก ยืนมาก อาจมีเสียงดังกร๊อบแกร๊บในข้อ
💥💥💥💥ข้อแนะนำ💥💥💥💥
ถ้าผู้ป่วยมีน้ำหนักตัวที่มาก ควรลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
ลดการใช้ข้อเข่า หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ การเดินขึ้นลงบันไดมากๆ เพื่อป้องกันข้อเข่าเสื่อม
บริหารกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ เพื่อให้ข้อแข็งแรง เช่น บริหารกล้ามเนื้อหน้าขา 2 ข้าง โดยการยกขาขึ้นและเกร็งไว้สักครู่ ทำบ่อยๆ เพื่อป้องกันหรือชะลอข้อเข่าเสื่อมได้