หลายคนปล่อยปละละเลยกับการรับประทานอาหารเช้ากันใช่ไหมค่ะ วันนี้ Healthdome มีสาระความรู้เรื่อง ประโยชน์ของอาหารเช้า มาฝากกันค่ะ 🤗🤗🤗🤗
✨✨ช่วยให้ความจำดีขึ้น มีการวิจัยค้นพบว่า การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะ การเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้น
✨✨ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน คนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือเรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน
✨✨ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ เพราจากมื้อดึกจนถึงเช้าเราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง อาจไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหานที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้นจึงเป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
✨✨ลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 12 ชั่วโมง ทำให้คลอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนาน หากนานมากเกินไปสิงที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่ถ้าเรารับประทานอาหารเช้า จะช่วยกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่
✨✨ช่วยพัฒนาสมอง สำหรับเด็กๆมื้อเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารจะส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง มีการเจริญเติบโตไปตามอายุและยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้มีสมาธิ จำอะไรได้ดีมากขึ้น
เห็นไหมค่ะ เพื่อนๆ ว่าอาหารเช้ามันดีต่อร่างกายยังไง ฉะนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารเช้าให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีและพร้อมต่อการทำกิจกรรมในแต่ละวัน 💪💪💪💪