สวัสดีค่ะ วันนี้ทาง Healthdome มีแนวคิด หลัก 4 Smart มาฝากกันค่ะ
หลัก 4 Smart คืออะไรบ้าง มาดูกันเลย
1.Smart Walk ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เสริมสร้างให้ร่ายกายแข็งแรง ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 10 – 15 นาที
2.Smart Brain & Emotional ให้ผู้สูงอายุได้ฝึกทักษะทางสมอง โดยการฝึกสุขภาพทางจิตใจ นั่งสมาธิ หรือ สวดมนต์ เพื่อให้จิตใจสงบ หรืออาจจะเข้าร่วมกิจกรมในชมรมต่างๆ
3.Smart Sleep ผู้สูงอายุควรนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง
4.Smart Eat ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดอาหารที่มีความ หวาน มัน เค็ม แต่เน้นจำพวกผักผลไม้ ส่งเสริมให้มีสุขภาพปากและฟันที่ดี สามารถบดเคี้ยวอาหารได้ละเอียด เพื่อห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ