2.การนอนหลับ การเตรีตัวก่อนวิ่งมาราธอน 1-2วันก่อนลงสนามจริงไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหม พักผ่อนให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมต่อการวิ่งมาราธอน เวลาไปรับ BIB ไม่ควรเดินนานไป ควรเดินเล่นเบาๆ แล้วกลับมาพักผ่อน เตรียมอุปกรณ์ที่จะลงสนามจริงดีกว่า 😴😴😴😴😴

3.การตื่นเต้นกับสนามจริง การลงวิ่งครั้งแรกหลายๆคน อาจจะนอนไม่หลับ มีอาการตื่นเต้น วิธีแก้คือ การออกวิ่งเพื่อเพิ่มความมั่นใจ แนะนำวิ่งเบาๆพอสัก 20 นาทีขึ้นไป อย่าวิ่งจนร่างกายอ่อนเพลีย 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

4.การแต่งกาย วันลงสนามจริง คิดไว้ว่า “เราต้องคล่องตัวที่สุด” ที่เป็นปัญหาที่สุดคือทรงผม แอดมินขอแนะนำให้ท่านผู้หญิงที่ไว้ผมยาว ควรมัดเป็นจุกม้วนเก็บให้แน่น ไม่ให้รุ่มร่าม เวลาวิ่งนานๆเจอเหงื่อ เจอผมสะบัดไปมาจะไม่รู้สึกรำคาญ ส่วนผู้ชาย ถ้าผมส่วนหน้ายาวจนมาปิดตาแนะนำให้มัดหรือหาที่คาดผมแน่ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกรำคาญในขณะวิ่ง แนะนำทาพวกวาสลีน เพื่อลดการเสียดสี 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️