สวัสดีค่ะ วันนี้ แอดมินขอเสนอเรื่อง ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ เรามาดูกันค่ะว่าจะสามารถเป็นแรงจูงใจให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายกันบ้างไหมน่ะ🏃♂️🏃♂️
1.ช่วยควบคุมน้ำหนัก💪💪💪
การออกกำลังายช่วยไม่ทำให้อ้วนขึ้นและรักษาระดับของน้ำหนักไว้ไม่ให้สูยเสียไป เมื่อเริ่มอกกำลังกาย ร่างกายเกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกหนักก็ยิ่งเผาผลาญได้ดีมากขึ้น แต่ก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไปเอาเท่าที่ร่างกายเราไหวแล้วพยายามค่อยปรับให้หนักขึ้นเรื่อยๆเพื่อให้ร่างกายรู้สึกชินและทำเป็นประจำ
2.ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น☺️☺️☺️
หากใครกำลังเครียดหรือรู้สึกหงุดหงิด การออกไปกำลังกายสัก 30 นาที ก็ช่วยได้ โดยกิจกรรมต่างๆทางร่างกายช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมองซึ่งทำให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นด้วย
3.ช่วยให้หลับดีได้ขึ้น😴😴😴
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณนอนหลับง่ายและหลับสนิทขึ้น แต่อย่าออกกำลังกายในช่วงใกล้เวลานอนมากเกินไป ร่างกายจะได้ไม่ตื่นตัวมากเกินไปเมื่อถึงเวลานอน
4.ช่วยให้มีสังคมที่กว้างขึ้น👨👩👧👧👨👩👧👧👨👩👧👧
การออกกำลังกายช่วยให้คุณได้มีกิจกรรมร่มกับครอบครัวหรือเพื่อฝูงด้วย ดังนั้นไม่ว่ากิจกรรมใดๆก็ตามที่คุณชอบ แล้วเข้าร่วมบ่อยๆ ถ้าเบื่อก็ลองหาสิ่งใหม่ๆหรือทำกิจกรรมอื่นๆกับเพื่อน ก็ได้
เห็นไหมค่ะว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่างๆไม่ว่าจะเรื่อง สุขภาพร่างกาย จิตใจ รวมถึงการเข้าสังคม แอดมินเป็นห่วงสุขภาพของของทุกคนนะคะ สำหรับวันนี้นำมาฝากเท่านี้ก่อน ครั้งหน้าจะเป็นเรื่องอะไรติดตามกันด้วยนะ 👋👋👋👋