เคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้สูงอายุมักบ่นว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ ?
ซึ่งสาเหตุหลักของอาการ มักเกิดจาก 5 ปัจจัยจัยหลักๆคือ
- การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย : เมื่ออายุมากขึ้นระดับฮอร์โมนเมลาโทนินก็จะลดลง ซึ่งเจ้าเมลาโทนินนี่แหละที่มีผลในการควบคุมวงจรการหลับตื่น
- โรคทั่วไปหรือโรคประจำตัว : ซึ่งอาจเกิดจากหลากหลายโรคแต่หลักๆมักพบว่านอนไม่ได้เนื่องจากมีอาการปวดจากโรคกระดูกและข้อ
- พฤติกรรม : เช่น การดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอร์ รวมไปถึงช่วงกลางวันที่อาจจะนอนกลางวันมากเกินไป
- สภาพจิตใจ : โดยส่งผลมาจากความเครียดจากการที่รู้สึกว่าสูญเสียหน้าที่การงานที่มั่นคงกลัวที่จะเป็นภาระลูกหลานทำให้มีภาวะซึมเศร้าและรวมไปถึงการสูญเสียคนรัก
- สภาพแวดล้อม : สภาพแวดล้อมในที่นี้หมายถึงอากาศที่อาจร้อนหรือเย็นจนเกินไป สว่างเกินไปรวมถึงเสียงที่ดังเกินไป
วันนี้ทาง Health Dome จึงมีเคล็ดลับที่เพิ่มคุณภาพการนอนให้ผู้สูงอายุมากฝากกันค่ะ…
- เข้านอนให้ตรงเวลา🛌🛌🛌
- ไม่นอนกลางวันเกิน 2 ชั่วโมง/วัน😴😴😴
- จัดห้องให้สงบและมีอากาศถ่ายเท🍃🍃🍃
- ทำกิจกรรมก่อนนอนที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น แช่น้ำอุ่น🛀🛀🛀
- ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอรับแสงแดดระหว่างวันหรือทำงานอดิเรก💆♀️🏊♂️🏌️♀️
- งดชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มแอลกอฮอร์🍶🍾🍻
- ทานยาให้สม่ำเสมอหากมีโรคประจำตัว💊💉🕛
***เมื่อมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนโดยนอนได้ไม่ถึง 5 ชั่วโมง หรือง่วงนอนมากในตอนกลางวันขณะทำกิจกรรมต่างๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษา***
——————————-
หากสนใจ สามารถติดต่อสอบถามได้ที่
https://line.me/R/ti/p/%40ako5853y
หรือโทร 02-8415422
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม
www.healthdome.me