สวัสดีค่ะ วันนี้ทาง healthdome มีสาระความรู้เรื่อง 5 วิธีสร้างพลังบวก มองโลกในแง่ดี
1.มองให้ทุกอย่างมีทางออกเสมอ เมื่อเรามีความคิดที่ทำให้เครียดหรือซึมเศร้า เช่น “เราแก้ปัญหาจุดนี้ไม่ได้เลย” ให้คิดใหม่ว่า “ถ้าเราผ่านมันไปได้เราจะมีประสบการณ์มากขึ้น”
2.เขียนบันทึกประจำวันก่อนเข้านอน โดยในหนังสือเล่มนี้ให้เขียนแต่เรื่องดีๆที่เกิดขึ้น ในวันนั้นๆ มันช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ในวันที่เรารู้สึกไม่ดี
3.ใช้เวลาอยู่กับคนที่ทำให้เธอหัวเราะได้ ช่วยให้เราสามารถคลายเคลียดและลืมเรื่องทุกข์ใจลงไปได้
4.รู้จักไตร่ตรองแยกแยะ ใช้เหตุผลให้มากๆ และพยายามทบทวนอยู่ตลอดเวลา
5.ฟังเพลง งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า จังหวะของเสียงเพลงช่วยจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกมั่นคงภายในจิตใจ