สวัสดีค่ะ ช่วงนี้เห็นหลายคนให้ความใส่ใจเรื่องของการออกกำลังกายกันมากขึ้น และกีฬาที่ได้รับความนิยมในตอนนี้คือ การปั่นจักรยาน แอดมินเลยมีสาระความรู้ 5 อาการบาดเจ็บของนักปั่นที่พบบ่อย ให้เพื่อนๆระมัดระวังกันนะคะ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย 👇👇👇👇👇
1.แผลถลอก 😩😩😩😩😩
เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของนักปั่นเมื่อเกิดอุบัติเหตุลม วิธีการรักษาเบื้องต้นคือ การทำความสะอาด ล้างเศษดิน ออกจากแผลด้วยน้ำสะอาด ใส่ยาฆ่าเชื้อหรือเบตาดีน กรณีแผลอยู่ในร่มผ้าควรปิดแผลด้วยผ้าก็อตสะอาดเพื่อป้องกันการเสียดสี
2.มือ-เท้า ซ้น 🤚🤚🦶🦶🦶
เมื่อเกิดอุบัติเหตุล้มมักมีการใช้มือช่วยยันพื้น ซึ่งอาจจะทำให้เกิดการซ้นของมือหรือกระดูกหักได้ ข้อเข่าและข้อเท้าก็เช่นเดียวกัน โดยการซ้น คือ การอักเสบของเอ็นหรือพังผืดที่ยึดข้อ อาการที่พบคือ ปวดข้อ บวม เคลื่อนไหวแล้วเจ็บ หากมีอาการเจ็บมากจนเคลื่อนไหวไม่ได้อาจจะต้องพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คว่ากระดูกหักหรือไม่
3.อันตรายจากการกระแทกของศีรษะ 🧠🧠🧠🧠🧠
การบาดเจ็บที่ศีรษะอาจเกิดจากมีแรงกระแทกที่ศีรษะทันทีหรือเป็นภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นมาภายหลัง การบาดเจ็บมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับแรงที่มากระแทกศรีษะ ดังนั้นอุปกรณ์หมวกกันน็อคถือเป็นสิ่งสำคัญ ที่ช่วยป้องกันอันตรายเมื่อเกิดอุบัติเหตุ ทั้งนี้หากตัวโฟมภายในหมวกที่ใช้มีการยุบตัวควรเปลี่ยนหมวกใหม่เพื่อความปลอดภัย
4.อาการปวดเข่า 🦵🦵🦵🦵
อาการปวดเข่าเมื่อปั่นเป็นระยะเวลานานส่วนใหญ่เกิดจากนักปั่นใช้เกียร์หนักมากเกินไป ทำให้เยื่อบุในข้อเข่าทนกับแรงปั่นจนอักเสบ โดยแนวทางการป้องกันคือ ใช้เกียร์เบาเพื่อลดการออกแรงของข้อเข่า ควรหยุดพักเมื่อมีอาการปวด และชะลอความเร็วไม่ให้เข่าเกิดการอักเสบมากขึ้น
5.ตาอักเสบ👀👀👁👁
ตาเป็นอวัยวะที่เกิดการอักเสบได้จากการปั่นจักรยานเพราะแรงลม การใส่แว่นตาป้องกันจึงเป็นสิ่งที่นักปั่นควรทำตาม แต่หากมีผงเข้าตาหรือรู้สึกระคายเคืองขณะปั่นไม่ควรขยี้ตาเพราะจะเป็นอันตรายต่อการมองเห็นระยะทางการปั่นได้ แนะนำให้ใช้วิธีกระพริบตาถี่ๆหรือหยุดปั่นแล้วตรวจสอบว่ามีอะไรเข้าตาหรือไม่
การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่สำคัญแต่เราควรออกกำลังกายให้มีความปลอดภัยของเพื่อนๆกันด้วยนะคะ