สวัสดีค่ะ วันนี้ทาง Healthdome มีเคล็ดลับสุขภาพดีมากบอกต่อกันค่ะ มีอะไรบ้างไปดู ว่า สุขภาพดี 5 วิธีมีอะไรบ้าง
1.การเลือกรับประทานอาหาร 🍴🍴🍴
การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดีหรือเสียนั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม เพราะร่างกายจะนำสารอาหารไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่างๆ ควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ปิ้ง-ย่าง ของทอด หรืออาหารที่มีไขมันเยอะ เนื่องจากถ้าร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันสะสมอยู่ภายในร่างกาย ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นผักและผลไม้กันเยอะๆนะคะ
2.บริหารสมอง🧠🧠🧠🧠
การบริหารสมองเป็นวิธีที่ช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพให้ดีได้ ลองหาเกมหรือกิจกรรมที่ช่วยฝึกสมอง หรือการหัวเราะก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้น เพราะร่างกายหลังสารในระบบประสาททำให้ผ่อนคลาย ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย จิตใจ
3.พักสายตาจากการหน้าจอ 👓👓👓
เมื่อเรามองจอไม่ว่าจะเป็นหน้าจอมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานานๆอาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า หรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรพักสายตาและบริหารดวงตาของเราด้วย เช่นกระพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง หรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายดวงตาลงได้
4.การออกกำลังกาย💪💪💪💪
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีและอวัยวะภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังให้เรามีภูมิต้านทานต่างๆ และส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดีตามมาด้วย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหลังเลิกงาน แต่หากใครไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองทำงานบ้านก็อาจจะช่วยได้อีกด้วย ได้ทั้งสุขภาพและความสะอาด เรียบร้อย ภายในบ้านอีกด้วย
5.นอนหลังพักผ่อนให้เพียงพอ😴😴😴😴
เมื่อผ่านการทำงานหรือทำกิจกรรมในแต่ละวัน การนอนพักผ่อนถือเป็นเรื่องที่สำคัญ และการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ เพราะในเวลานอนร่างการจะทำการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ดังนั้นเราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวันและต้องนอนให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไป อาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าได้ อีกทั้งยังมีผลเสียอื่นๆตามมาอีกนะคะ
เพียงแค่ 5 วิธีนี้ เราก็สามารถมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นได้ง่ายๆเลยนะคะ แต่อาจจะต้องใช้ความพยายามและฝึกฝนตัวเองเพื่อทำให้เป็นนิสัยจนชินไปเลยค่ะ แอดมินก็จะลองทำตามวิธีนี้ไปพร้อมกับเพื่อนๆเลย ส่วนผลลัพธ์มันต้องดีแน่ๆเลยค่ะ