หลายคนเป็นบ่อยกับอาการปวดคอและหลัง วันนี้ทางเราจึงมีสาระความรู้เกี่ยวกับ สาเหตุของอาการปวดคอและหลัง และวิธีการดูแลแบบง่ายๆมาฝากกันค่ะ
อาการปวดคอปวดหลังนั้น มีสาเหตุหลักด้วยกัน 3 ประการ
💥 ท่าทางผิดสุขลักษณะ เนื่องจากหลายคนมีกิจวัตรประจำวันที่จะต้องอยู่ในท่าทางบางลักษณะนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีการหดเกร็งนำมาซึ่งอาการปวดได้ เช่น การนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ การนอนหนุนหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไป เป็นต้น
💥 การได้รับอุบัติเหตุบริเวณคอและหลัง เช่น คอเคล็ดที่เกิดจากการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อคอมาก และเร็วผิดปกติ ทำให้เส้นเอ็นบริเวณนั้นมีการฉีกขาดได้ หรือการบาดเจ็บจากการตกจากที่สูง ถูกทำร้ายร่างกาย และประสบอุบัติเหตุ
💥 ภาวะข้อเสื่อมจากการทำหน้าที่อย่างสมบุกสมบันตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชรา ทำให้ข้อต่อของกระดูกย่อมเสื่อมสภาพไปตามสังขาร ซึ่งในกรณีนี้สามารถพบได้ในคนทุกวัย แต่จะพบมากในผู้สูงอายุ
การรักษาสามารถทำได้โดยการกินยาระงับอาการปวด หรือทำกายภาพบำบัดด้วยตังเองง่ายๆ
1️⃣ ค่อยๆ ก้มหน้าให้คางจดกับอก แล้วเงยขึ้นช้าๆให้สุด
2️⃣ ตั้งหน้าตรง ค่อยๆ ตะแคงซ้าย พยายามให้หูสัมผัสกับไหล่ซ้ายโดยไม่ยกไหล่ ทำเช่นเดียวกันที่ด้านขวา
3️⃣ หมุนศีรษะหันหน้าไปทางซ้ายช้าๆ ให้ปลายคางอยู่แนวเดียวกับไหล่ซ้าย แล้วหมุนศีรษะกลับมา ทำเช่นเดียวกันที่ด้านขวา
#อาการปวดคอ #อาการปวดหลัง #คอและหลัง #พยาบาล #เฝ้าไข้ #healthdome
🙏🙏ขอบคุณที่มาจาก : https://bit.ly/2EN6cZg