หากใครตื่นมาแล้วรู้สึกมีอาการปวดหลัง วันนี้ทางเรามีวิธีที่ช่วยลดอาการปวดหลังจากท่านอนมาฝากกันค่ะ 😄😄😄
1.การนอนตะแคงข้างก่ายหมอน สำหรับผู้ชอบนอนตะแคงหันข้างที่ถนัดหนุนมอนที่ศรีษะ งอเข่าทั้งสองข้างและวางหมอนหนุนไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง เพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังส่วนล่างพลิก
2.การนอนหงายเอาหมอนหนุนใต้เข่า หากคุณชอบนอนหงายแนะนำให้เอาหมอนอีกใบสอดไว้ใต้หัวเข่าเพื่อช่วยรักษารูปทรงของกระดูกให้โค้งงอ
3. การนอนคว่ำเอาหมอนหนุนหน้าท้อง การนอนคว่ำขอแนะนำให้หนุนหมอนตรงช่วงลำคอและหน้าอกส่วนบน หันหน้าไปด้านใดด้านหนึ่ง และอีกใบหนุนบริเวณใต้สะโพกเพื่อลดความตึงของแผ่นหลัง
หากเพื่อนๆ ชอบนอนแบบไหนก็ลองนำไปรับใช้กันดูได้ผลอย่างไร หรือมีวิธีเจ๋งๆ มาแชร์ประสบการกันตรงคอมเม้นข้างล่างนี้เลยนะคะ 🙏🙏🙏🙏
I have been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers
made good content as you did, the internet will be a lot
more useful than ever before.