การเดินมีประโยชน์อย่างไร

การเดินมีประโยชน์อย่างไร

สวัสดีค่ะ วันนี้ Healthdome มีสาระความรู้มาฝากกันอีกเช่นเคย โดยวันนี้เราขอเสนอ 5 ประโยชน์ของการเดินมาฝากกันค่ะ 🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

1.สร้างภูมิคุ้มกันของหัวใจ 😷😷😷
การเดินอย่าสม่ำเสมอขะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ยังช่วยลดคลอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับคลอเรสเตอรอลที่ดีให้กับร่างกายได้

2.ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้าย ‼️‼️‼️
การเดินสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และโรคมะเร็งเต้านม ได้ถึง 20 % และยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่2 ได้ถึง 60 %

3.เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา ช่วยกระชับหน้าท้องและสะโพก 🦵🦵🦵🦵
การเดินอย่างสม่ำเสมอจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ กระชับหน้าท้อง สะโพก อีกทั้งยังส่งผลให้เอ็นร้อยหวายทำงานได้ดีมากขึ้น

4.ช่วยเพิ่มพลังงาน 💪💪💪💪
การเดินเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มพลังงาน เพราะการเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับร่างกาย ทำให้รู้สึกตื่นตัวและมีแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ

5.ทำให้มีความสุข 😊😊😊😊
การเดินเร็วเปรียบเสมือนยาลดอาการซึมเศร้าในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง เพราะเมื่อเราเดินหรือออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งฮฮร์โมนตัวนี้ช่วยคลายความเครียด ความวิตกกังวล และทำให้รู้สึกดีมากขึ้น

เห็นไหมค่ะ ว่าการเดินนั่นมีประโยชน์และช่วยให้ร่างกายดีขึ้นในหลายด้าน ดังนั้นเราควรหาเวลามาเดินออกกำลังกายกันนะคะ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *